ਅੱਜ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ ਉਹ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਣ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਈਨ.
ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ: ਬੀਟਾ ਅਲਾਨਨ
ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਨ, ਜੋ ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਈਨ ਜਾਂ β-Alanine ਵੀ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੱਕੋ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਕਾਰਨੋਸਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕਾਰਨੋਸਾਈਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ ਬਫਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬੀਟਾ ਅਲਾਨਨ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਠੇਕੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਈਨ ਲੈ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਰੀਬਨ 10% ਹੋਰ ਪੁਨਰ-ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਦੂਰ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਨ ਫਾਰਮੂਲਾ ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਰੈਸਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਫਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਜ਼ ਵਿਚ ਬੀਟਾ ਅਲਾਨਨ ਹੈ- ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਕਲੇਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਨ ਹਰੇਕ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੱਲ ਰਹੇ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਆਦਿ) ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਜ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਈਨ: ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟ ਸਿਰਫ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਘੀ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਭਾਵ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਆਧਿਕਾਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
ਬੀਟਾ ਅਲਾਨਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ?
ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਨ ਨੂੰ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੱਲ ਵਿਚ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਡਟੀਵੀਵੀਜ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਬੀਟਾ ਅਲਨਾਈਨ ਅਤੇ ਸਪੈਨਟੀਨ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੀਟਾ ਅਲਾਨਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ:
- USPlabs Jack3d;
- SAN2 ਤੋਂ CM2 ਅਲਫ਼ਾ;
- ਵੀਪੀਐਕਸ ਕੋਈ ਸ਼ਾਟਗਨ;
- ਡਬਲ-ਟੀ ਸਪੋਰਟਸ NO ਬੀਟਾ;
- ਮੈਕਸਕਰਮ ਪਾਵਰ ਤੋਂ ਐਮਸੀ 2;
- ਨਿਯਮਤ ਲੈਬ ਵਾਈਟ ਫਲੱਡ;
- ਨਿਯਮਤ ਲੈਬ ਪਰਪਲ ਵੈਰਾਥ.
ਬੀਟਾ ਅਲਾਨਨ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲਓ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ 400-800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ 300-700 ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਂਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਦਾਖਲੇ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਖਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - 8 ਘੰਟੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4-5 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਵਾਰ 8-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਹੋਰ ਨਹੀਂ.