ਹਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੈਕਸੀ ਸੁੱਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸਰੀਰ ਹੋਵੇ. ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੈਟ - ਇਹ ਅੱਧੀਆਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਰਾਮ ਹੈ.
ਪਹੁੰਚ ਵਿਚਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਚਰਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵੇਗਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੀਚਾ ਹੈ ਧੀਰਜ ਜਾਂ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸਮੂਹ ਵੱਖਰੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਵਜਨ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪੱਖਪਾਤੀ ਗਠਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੌੜਨ, ਆਦਿ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ - ਇਹ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਭੌਤਿਕ ਬੋਝ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਗਾਂਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਹਥਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਬਾਕੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਦਿਲ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.