ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੰਬੇ, ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾ-ਖਪਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ - ਭਾਵਨਾ
ਜੰਮਣ-ਪੀੜਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਵਿਚ ਇਕ ਦਰਦ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਝਗੜੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 20 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਉਹ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਕੜਵਾਹਟ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛੇਤੀ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਉੱਨਤੀ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਥਾਨੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਅੱਖਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਕਸਰ ਅੱਗੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਕਾਰ੍ਕ ਦੇ ਜਾਣ;
- ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦੀ ਬਹਾਵ
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਔਬਸਟੈਟਿਕੀਅਨ ਹਰੇਕ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲੰਬਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਮੋਟਲੀ ਨਿਚਲੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ.
ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪੁਊਰਪਰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ "ਧੱਕਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਂ ਬੀਤਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ girdling ਅੱਖਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਡ ਦੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਰਮੁੱਲ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ, ਅੰਤਰਾਲ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛੇਤੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁੰਗੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਝਗੜਿਆਂ ਤੇ ਕੀ ਦਰਦ ਹੈ , ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਿਤ ਹਨ - ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਵਿਚ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਕਿਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ( ਐਪੀਿਡਿਊਲ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ). ਪਰ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਗੈਰ, ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ 30% ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ 70% ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਰ, ਤਨਾਓ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਡਰ, ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ?
ਸੰਕ੍ਰਮਣਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਡਾਕਟਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੈਫਰੈਂਟਲ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਿਲਾ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਮੌਜ਼ੂਦਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ ਸਿੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ . ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਕਿ ਪੈਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ. ਡਾਕਟਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁੰਗੜਾਅ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ, ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨਾ:
- ਆਸਾਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ;
- ਫਿਟਬਾਲ ;
- ਤੈਰਾਕੀ;
- ਪਿਲੇਟਸ;
- ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ
ਹਿੰਸਕ ਲੜਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਓ?
ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਾਰਨ ਹਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੱਖਪਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ: ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਕ. ਦਰਦ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਰਦਨਾਕ ਸੁਸਤੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਬਿੱਟਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹਨਾ - 4 ਖਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ;
- ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ, 6 ਖਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ.
ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੋਟਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਨਮੂਨੇ ਨਾਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਮਾਸਾਹੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਏਗੀ. ਫੇਫਡ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੁੰਗੜਾਵਾਂ ਦੀ ਸੌਖ ਲਈ ਪੌਜ਼
ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਾਂ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਬੋਲ ਜਾਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਔਰਤਾਂ ਖ਼ਾਸ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਟੇਬਲ ਤੇ, ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ, ਸੱਜੇ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਝੁਰਮਟਿਆਂ ਤੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ, ਪੂਰੇ ਪੈਰ ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਵਾਪਸ ਤਾਂ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕੇ.
- ਲੱਤਾਂ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 'ਤੇ ਤੈਅ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕੰਢਿਆਂ' ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ, ਖੱਬੇ-ਸੱਜੇ
ਫਿਟਬੋਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ:
- ਵੱਡੀ ਗੇਂਦ ਉੱਤੇ ਬੈਠੋ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ Jiggle ਕਰੋ ਗੇਂਦ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਧੱਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸੁੰਗੜਾਅ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੁੰਗੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਚੋਣ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਲੱਤਾਂ ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਨ, ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰ. ਸਾਹ ਚਡ਼੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਹਥਿਆਰ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਉਹੀ ਹੈ: ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ.
ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਮਸਾਜ
ਸੁੰਗੜਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਕੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਨੀਲੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਇਕ ਔਰਤ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਬੂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਪਰੀਨੀਅਮ ਦੇ ਵੀ, ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਵੀ. ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤਿਰੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨੌੁੱਕਲ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੇਰਰਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਸਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਜਕੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਟੀਅਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੱਕਰੀ ਦੇ ਮੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰਫਮ ਨੂੰ ਮਲਕੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਮੱਦਦ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਣਨਾ, ਇਹ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਬਾਥ
ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ (ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਡਿਸਚਾਰਜ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ), ਪ੍ਰਸੂਤੀਕਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 40-45 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਬਿਪਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ.