ਅੱਜ, ਕਸਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜੀਬ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ?
"ਭਾਰ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਹਾਰਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ" ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਪਰ-ਟੂਲਸ
ਇੰਟਰਨੈਟ ਬੌਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢਿੱਡ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਥਾਪਤ ਹਨ: ਸਥਾਨਿਕ ਫੈਟ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਵੱਛਿਆਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਲੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਹਨ , ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਕੋ ਤਰਕੀਬ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇੱਕ ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੰਮੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਠੋਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਕੌਰਟੈਟ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਕੋਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਕਲਪ ਹੈ- "ਸੁਕਾਉਣਾ". ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਲੇਅਰ ਹਾਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸੋਹਣੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਮਸਾਜ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਮਤਲ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਹੂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਟੋਨ ਦੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇਵ ਗਲ਼ੇ ਜਾਂ ਡਬਲ ਚਿਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ
- ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੁੱਲਾ ਖੋਲੋ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ, 7 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਜੀਭ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਟਿਊਬ ਨਾਲ ਪਾਓ. 5 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਵਿਸਾਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ.
- ਗੀਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਨਸੋਲਬਿਲ ਫੋਲਲਾਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ
- ਮੁਸਕਰਾਓ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡੋ.
ਠੋਡੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
- ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਠਾ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਦਿਓ. ਨੀਵਾਂ ਹੋਠ ਨੂੰ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਝਾੜ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੋ.
- ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਠਾ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਦਿਓ. ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ 7 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਹੋਠ ਨੂੰ ਨੱਕ ਤੇ ਢੱਕੋ. ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਝਾੜ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਵੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਸਰਤ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਕੋਈ ਸੁਰਾਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼. ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਭੋ!