ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੁੱਕ ਫਲ ਫਲਦਾਇਕ ਹਨ , ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਗੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ? ਇਸ ਅਕਾਉਂਟ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਰਣਾਇਕ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਸੌਗੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਕੇ, ਆਰ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਹਨ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ , ਪਿੱਤਲ ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ.
ਸਿੱਕਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿੱਸਸ ਹੈ - ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 283 ਯੂਨਿਟ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚਾ ਚਿੱਤਰ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੌਗੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੌਗੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਅਥਲੈਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਭਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੌਤਿਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫ੍ਰੰਟੌਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਗੀ: ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
ਕੋਈ ਵੀ ਸੁੱਕ ਫਲ - ਸੁਕਾਇਆ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਰਾਗ , ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਗੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਕੇਕ, ਬਨ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੌਗੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੇਲਗਾਮੀ ਦਲੀਆ;
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੌਣ ਖਾਓ;
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੌਗੀ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿੱਠੀ ਨਾਲ, ਪਰ 14.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਆਗਾਮੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਚਾਹ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੌਗੀ ਖਾਣਾ.
ਸੌਗੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖੜਕਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੌਗੀ ਹੋਵੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿੱਸਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.