ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕੌੜੇ (ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ), ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਬੇਸਹਾਰਾ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰਾਏ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖਾਰਜ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਪਯੋਗੀ.
ਪੀਪੀ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪਕਵਾਨ - ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ fritata
ਇਤਾਲਵੀ ਆਮੇਲੇਟ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 17 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਧੂਮ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਅੰਡੇ - 9 ਪੀ.ਸੀ.
- ਕਰੀਮ - 75 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਲੀਕ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਥਾਈਮ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ parsley - 2.5 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਚੱਮਚ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਓਵਨ ਨੂੰ 170 ਡਿਗਰੀ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਂਡੇ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲੀਕ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾ ਦਿਓ ਓਵਨ ਵਿੱਚ.
ਪੀਪੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ - ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਏ ਗਈ ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਬਲਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਮਸਾਲੇ
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਲਗਾ ਕੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਕੁੱਕ ਕੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੋਭੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਫੁਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਟਮਾਟਰ ਕੇਵਲ ਇਕ ਸਕਿੰਟ ਅਤੇ ਪੀਲ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਸਨੂੰ ਪੁਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਬਾਲ ਕੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ. ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੁੜ ਉਬਾਲੋ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਹਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ.
ਪੀਪੀ ਲਈ ਡਿਨਰ ਦੀ ਰਾਈਜ਼ - eggplant ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਟੋਰੇ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਲਾਟ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ - 8 ਟੁਕੜੇ;
- eggplant - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਟਮਾਟਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 17 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੱਟਿਆ ਟੁਕੜਾ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਜੇਤੂਆਂ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਾਈਜੀਗਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੁਆਰਾ
ਤਿਆਰੀ
ਘਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਪਿਆਲਾ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਐਗੈਪਲੈਂਟ ਤੋਂ ਛਿੱਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਟਮਾਟਰ ਵੀ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ. ਫੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤੇਲ 'ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਐਗਪਲੈਂਟ ਪਾ ਦਿਓ. ਮੀਟ, ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਢਾਲ ਦੇਵੇ. ਲਿਡ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸਮਾਈ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਪਰ ਲਿਡ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਇਹ ਪਕਾਪੀ ਪੀ ਪੀ ਖਾਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.