ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਕਵਾਨ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦਾ ਸਵਾਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਸੁਆਦਲੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਸੇਬ ਪਿਊਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਪੀਲਡ ਸੇਬ ਅਕਸਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਆਖਰੀ ਭਾਗ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮੀ ਮਜ਼ਾਕ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 70 ਕਿਲਸੀ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 0.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਸੇਬ ਦੀ ਸੌਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 80 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੀ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ 36 ਕੈਲੋਰੀਆਂ (0.22 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 0.15 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ) ਮਿਲਣਗੇ.
ਕਾਕਰੋਨ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੱਦੂ ਦਾ ਪੱਲਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਏ, ਸੀ, ਪੀਪੀ, ਐਫ, ਈ) ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ- ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 81 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰਾਜ, ਆਲੂ, ਪਾਣੀ, ਨਮਕ, ਪਿਆਜ਼, ਕਾਗਨੀ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਜਿਹੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਕਾਕੁੰਨ ਅਤੇ ਉਕਾਚਿਨੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਗੈਰ-ਸਟੈਂਡਰਡ ਪੇਠਾ ਸੂਪ-ਪਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਗਾਜਰ ਪੂਰੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ (0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.14 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਰਜ ਅਤੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 30 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.
ਗਾਜਰ-ਸੇਬ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ (2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਆਲੂ, ਥਾਈਮੇ, ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 77 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ).
ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਰੀਰੀ
Lentil puree ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਾਯੋਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਲ ਦਾਲ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ (5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ) ਦੇਵੇਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਮੰਦੇ ਲਈ , ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਲ 130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ lentil ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਸਿਰਫ 70 ਕੇcal ਹੈ.
ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ.