ਰੋਲ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਸ਼ੀ ਹੈ, ਉਹ "ਨੋਰੀ" ਨਾਂ ਦੇ ਐਲਗੀ ਵਿਚ ਲਪੇਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਨੈਕ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਚੰਬਲ, octopuses, ਸਕੁਇਡ, ਸਕਾਲਪ, ਸ਼ੀਸ਼ੂ, ਕਰਕ, ਲੌਬਰਸ, ਕੈਵੀਆਰ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਲਾਲ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਕਾਕ, ਮਿਸ਼ਰ, ਚੀਤੇ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਚੌਲ਼.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਰੋਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਰਾਈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 40 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਉਹ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 140 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਲਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ, ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਹੋਣੀ, ਭਰਾਈ ਕੀ ਹੈ ਤੋਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰੋਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੌਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜੇ ਭਰਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਲ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਜਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਲ ਦੀ ਔਸਤ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 90-120 ਕਿਲਸੀ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਭਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ
ਸੈਲਮਨ, ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਰੋਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ;
- ਚਾਵਲ;
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੂਣਾ ਸਲਮੋਨ;
- ਖੀਰਾ;
- noria;
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ
ਤਿਆਰੀ
ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਸਿਰਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਫ਼ੋੜੇ ਵਾਲੀ ਚੌਲ ਚਾਕ ਬਹੁਤ ਚੁਕੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਖੀਰੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਪਤਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਨਾੜੀ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਸੌਖੀ ਪਾਸੇ ਨਾਲ ਛੱਡੋ. ਅਸੀਂ ਐਲਗੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਇਕ ਮੱਛੀ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਸਟਿਕਸ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਚੌਲ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਲਪੇਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ
ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੀਰਾ;
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਚਾਵਲ;
- ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਰਕੇ;
- ਆਵਾਕੈਡੋ;
- noria;
- ਨਿੰਬੂ
ਤਿਆਰੀ
ਚੌਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਘੱਟ ਉਬਾਲ ਕੇ ਘੱਟ ਉਬਾਲ ਕੇ ਹੀ ਘਟੇਗਾ. ਚਾਵਲ ਉਬਾਲੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੇ ਚੌਲ ਨਾਲ. ਛੋਟੇ ਸਟ੍ਰੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਵੋਕਾਡੋ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਕੱਟ. ਅਸੀਂ ਨੋਰੀ ਸ਼ੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਫੈਲਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਰੋਲ ਵਿਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰਾ ਸਾਬਤ ਹੋਈ.
ਰਾਲਸ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ - ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਲਈ ਡਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ.
ਪੱਕੇ ਰੋਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਹਰੇ ਰੋਲਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਰੋਲ ਦੀ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 700 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਅਤੇ ਜੋਰਦਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਦੋ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ.
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਲਾਸਿਕ ਰੋਲ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਟੋਰੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਡਰੋ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ