ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਬਾਰੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਗੋਭੀ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 100 g ਤੇ ਕੇਵਲ 16 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਭਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਸਲਾਮਾਂ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਲਈ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਚੰਗੇ ਲੈ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਸਗੋਂ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਚ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਾਜਰ, ਗ੍ਰੀਨ, ਸੇਬ, ਅਨਾਨਾਸ ਆਦਿ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਲਾਦ ਭਰਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਸੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.