ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੈ, ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਖ਼ੁਦ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ , ਇਕ ਆਦਮੀ ਅਕਸਰ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਰੱਖੋ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼, ਭੋਜਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਪਲੀਟ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਨੈਕਸ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਾਕਲੇਟਾਂ, ਚਿਪਸ ਆਦਿ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਜਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਪਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਨਨ ਕਰੋ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.
- ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ "ਮੂੰਹ" ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਖਾਓ.
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਲਾਹ, ਭੋਜਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ.