ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਇਕੋ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਕੀ ਹੈ, ਸਾਧਾਰਣਤਾ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸਾਈਕੋ-ਗੇਨੀਕੋਲਾਜੀ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼
ਚੈਕ ਗਣਰਾਜ ਦੇ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਗੰਗਾ ਯੁਨੋਵਾ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਨੋ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਉਹ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਆ ਗਈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਧਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਮਕਸਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਗੇਮ, ਆਇਤਾਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਜਿਹੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ - ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਕੂਲ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ.
ਅੱਜ ਮਨੋ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿਚ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮੂਹਕ ਕਲਾਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਅਨੁਭਵ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਆਪਕ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਮਨੋ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਹਨ. ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ;
- ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ;
- ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ;
- ਕਲਾਸ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਆਪਣੀ ਹੀ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਗਠਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਮਨੋ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਮਨੋ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਖਰੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪਾਲਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਪਰੇਟਰੀ ਹਿੱਸਾ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਲੀਡਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੰਬਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਕਸਰਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਰਫਤਾਰ.
- ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨਾ. ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਇੱਕਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਰਲਾਏ ਹੋਏ.
- ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ. ਸਮੂਹ ਦੇ ਇਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕੇ. ਅੱਗੇ, ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਇਕਾਈ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
- ਮਿਰਰ ਇਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਉਸਦੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਊਟਡੋਰ ਗੇਮਾਂ, "ਤੀਜੀ ਵਾਧੂ" ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਗਰਮ ਰੇਤ ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹਾਂ," "ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਵਿਚ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ."
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਰਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ, ਸਪਰਸ਼ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ.
ਪੈਂਟੋਮਾਈਮ ਹਿੱਸਾ
ਇੱਥੇ ਪਟਨੋਮਾਈਮ ਲਈ ਚੁਣੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਵਿਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਗਾਹਕ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਇੱਥੇ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਛੋਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਰ ਮੈਂਬਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਮਨੋਨੀਤ ਫਲ. ਹਰੇਕ ਕਲਾਇਟ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕਲਾਇਟ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੇਰਾ ਸਮੂਹ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਦੱਸ ਨੂੰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੀ ਦੂਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੋਵੇ.
- "ਮੈਂ" ਵਿਸ਼ੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ - "ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ", "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ" ਆਦਿ.
- ਇੱਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਇੱਥੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਰੀ-ਕਹਾਣੀ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹਰ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਰੁੱਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ.
ਅੰਤਿਮ ਭਾਗ
ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੈਂਟੋਮਾਇਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਰੁੱਪ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਤਿਆਰੀ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਮਨੋ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.