ਪੀਨੱਟ ਪੇਸਟ, ਜਿਸਦਾ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤਿਆ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੇਲ ਦੀ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਬਰਾਮਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਗਿਰੀਆਂ ਵਿਚ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਇਹ ਤੇਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਈ, ਪੀਪੀ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਜ਼ਿੰਕ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਲੋਹਾ;
- ਆਇਓਡੀਨ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਕੋਬਾਲਟ;
- ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ;
- ਸੈਲਿਊਲੋਜ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- ਸੈਕਿਰਾਈਡਸ;
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੂੰਘੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪੇਸਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 590 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੰਡਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਸ ਲਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੇਸਟ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਸ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦਿਆਂ, ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ ਪਣ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਿਕ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਅਚਾਰੀਸ ਪੇਸਟ ਦਾ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟਰੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪੇਸਟ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਸਟ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜ਼ ਓਮੇਗਾ -6 ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਕਾਰਨਾਂ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ.
ਪੀਨੋਟ ਮੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਫਰਾਸੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਫੋਰੇਨੈਕਸ ਦੀ ਸੋਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਡ ਫੈਟ, ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਜ਼ਿਵਟਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ