ਰੁਕੋਲਾ ਸਲਾਦ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਗੋਭੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀ, ਹਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ. ਪੌਦੇ ਦੀ ਜੱਦੀ ਜ਼ਮੀਨ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ, ਗ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਾਅ ਨਾਲ ਨੀਂਦਰ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਿਆ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੁਕੋਲਾ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ , ਈ, ਏ, ਕੇ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਅਤੇ ਖਣਿਜ - ਜ਼ਿੰਕ, ਤੌਹ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਜ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਦਿ ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਪੌਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਮੋਨੋਸੈਕਚਰਾਈਡ, ਭੋਜਨ ਤਾਣੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਬਜੀਆਂ, ਚੀਨੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਦਾ ਇੰਨਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮੁੱਲ ਔਗੁਲੇਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟ ਐਸਿਡ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਦ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ - ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਈਸੈਕਮਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਦਿ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.

ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ arugula ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਪੌਦਾ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਦਿਾਗਾਂ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਐਰੋਜ਼ਨਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ arugula ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 25 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਵੀ ਖਾਦ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਲੂਲੋਜ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ arugula ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਮਰਦ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਪੁਰਾਤਨਤਾ ਵਿਚ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ 10: 1: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਖੌਟੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੈਪਿਲੋਮਾ ਅਤੇ ਵਾਰਟਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ, ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲਚਕੀਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਗਰੱਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਏਰਗੂਲਾ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਲਾਂਟ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦਾ ਪੂਰਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਈਓਡੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਆਮ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਤ੍ਰਿਮੈਸਟਰ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਏਰਗੂਲਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਏਰੂਗੂਲਾ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਲਾਦ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਮਤਰੋਧਿਤ ਨਹੀਂ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਅਲਰਿਜਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ arugula ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਰੱਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਪੌਦੇ ਨੂੰ urolithiasis ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.