ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਜ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਵਾਧਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਨੀਮੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਹਨ.
ਅਨੀਮੀਆ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਉਤਪਾਦ
ਲੋਹੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਲੋੜ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ - 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਹਤਵਪੂਰਣ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਹੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਖਤ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਖਰੀਦੋ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੋਹੇ ਦੇ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਲੋਹ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਲੋਹੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ : ਸਫੈਦ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਆਫਾਲ (ਕਿਡਨੀ, ਦਿਲ, ਜੀਭ).
- ਅਨਾਜ : ਇਕਹਿਲਾ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ : ਟਮਾਟਰ, ਛੋਟੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਆਲੂ (ਪੀਲ ਨਾਲ), ਕੋਈ ਵੀ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੇਠਾ, ਬੀਟ, ਪਿਆਜ਼.
- ਗ੍ਰੀਨਰੀ : ਪਾਲਕ, ਵਾਟਰ ਸੀਟਰ, ਪੈਨਸਲੇ.
- ਲੱਤਾਂ : ਦਾਲ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਟਰ
- ਬੈਰ : ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ / ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਵਾਰ ਨੂੰ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).
- ਫਲ਼ : ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, ਪੀਚ, ਪਰਾਈਮਮੌਨ, ਪਲਮ, ਕੇਲੇ, ਅਨਾਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ (ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ - ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ).
- ਸਵੀਟ : ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਹੇਮਾਟੋਜਨ
- ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ : ਅਨਾਰ, ਬੀਟਰਰੋਟ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ (ਆਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਲੋਹਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼)
- ਹੋਰ : ਲਾਲ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਸਟ੍ਰੋਕਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਅਲੰਕਾਰ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਵਾਦਪੂਰਨ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| | |
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦ
ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਜੇ ਬਾਲਣ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਾਧਾਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਏ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਉਹੀ ਉਤਪਾਦ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਾਲ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਬੀ ਨੂੰ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਜਾਂ ਬੁਲਵਾਟ ਪੁਰੀ, ਖਾਸ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਵਸੋਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ "ਬੇਕਾਰ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸੰਮਿਲਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.