ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਡਿਨਰ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਵਾਂਗੇ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ
- ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਿਲਾਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਿਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ, ਸਫੈਦ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੋਡ. ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਬੀਨ , ਮਟਰ, ਕੱਕੜੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੂਲੀ.
- ਦੂਜੀ ਸਲਾਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ ਜਿਹੜੇ ਸੂਪ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਡਿਨਰ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੂਪ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਖਾਉ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉ ਨਾ.
- ਸਲਿਮਿੰਗ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ,
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕਰੀਬ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕੈਫੇਰ ਅਤੇ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਮਿਲਾਓ. ਸ਼ਹਿਦ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ 5% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. - ਭਾਰੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਭੰਡਾਰ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਹੋਵੇਗਾ . ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਵਰਤਣ ਲਈ. ਸਲਾਦ ਲਈ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਨਾ ਪਾਓ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਲੋਕ ਇਹ ਫਲ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹਨ.