ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪੰਜ ਬਰਤਨਾ" ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਜ਼ੀਰੋ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੜਬੜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਸਲੀ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਡ੍ਰਾਈਵਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ.
1. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖਾਧਾ ਹੈ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਉਹ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਅਗਲੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਸਵਾਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ
ਜੇ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਉਸੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਥੋੜਾ ਸੌਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਤੁਹਾਡੀ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਜੋ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਉਹ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਵੇਖੋ.
4. ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਨਾ ਰੱਖਣਗੇ
5. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਜੀਫੀਆਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੋਚ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੱਸੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ ਬਣਾਵੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
6. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਕ ਖਾਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
7. ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਹੈ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ ਖੇਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਅਸਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਵਧੀਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
9. ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.