ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ. ਰਸਾਇਣ ਪੀਂਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਔਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਹੂ ਕੱਢੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲੋਹਾ ਨਹੀਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਹੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਹੇ, ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
- ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਆਦਿ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
- ਇਹ ਜੂਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਆਦਿ. ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਕੇਲੇ, ਗਾਰਨਟਸ, ਨਟ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਲੋਹੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- Beets ਦੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਹੇ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਲ ਉਹ ਸੇਬ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਿਤੀ - ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਪਹਾੜ ਸੁਆਹ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਉਗ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ.
- ਘਟੇ ਹੋਏ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਉਪਜ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ - ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਗਾਜਰ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
- ਅੰਬਾਂ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਣੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਸਿਰਫ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਕੋਕੋ ਬੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ
ਅਜਿਹੇ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ. ਉਹ ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ, ਹਰਾ ਮਟਰ, ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਹਰਾ ਜਾਂ ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੈਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਵਾ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ 12 ਦੀ ਸਮਿੱਧਣ ਲਈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.