ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਇਹ ਹੁਨਰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਹੂਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ.
ਹੌਉਪ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਘੁੰਮਣ ਚੁਕਣਾ. ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਹੁਲੂਚੱਪ ਦੇ ਨਵੇਂ ਫਿੰਗਲਡ ਮੱਧਮਾਨ ਮਾਡਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਮੈਟਲ ਹੂਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਵੀਅਤ ਟਾਈਮ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਸੀ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੂੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ. ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਪੈਰ ਖੜ੍ਹੇ ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਹੂੜ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਛੂਹਦਾ. ਇੱਕ ਹੂਪੜੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀਟਰ ਨਾਲ ਚੱਕਰੀਦਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਰੀਹੋਰਸ ਕਰੋ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਪਰ ਰੱਖੋ, ਕਮਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਉਸ ਦੇ ਲਹਿਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੋ. ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੇਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਔਸਤਨ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਹਿੱਪ ਅਲੋਪਮੈਂਟ ਕਰੋ.
ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਫੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਚਾਨਕ ਕੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੂਪ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੂਪ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹੂਪ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਰ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਸੁੱਜਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
- ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਹੂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਲਕਾ ਸਨ ਤਾਂ ਘੱਟੋਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਘਟੀਆ ਖਾਣਾ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਘੰਟੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਚੁਣੋ - ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਪਕੇ ਨਾਲ ਗੋਲ ਘੁੰਮਾਓਗੇ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਇੱਕ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਓਗੇ
ਨਿਯਮਤ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਹੂੜ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੂੜ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਉਪਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਮਰ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਹੂਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ
- ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ - ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਦੰਡ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕੋ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਓਣਾ (3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਲ) ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 1-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਮੁੜੋ;
- ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਟਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਰਵਾਇਤੀ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਮੋਰਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਭਾਰ ਤੱਤ ਹੈ.