ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਬਣਨਾ, ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ "ਮਾਦਾ" ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੜੋਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਗੂੜ੍ਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਿਕੰਮੇਪਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
ਯੋਨੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਜਿਸਨੂੰ ਵੰਬਲਿਲਡਿੰਗਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਗੀਸ਼ਾ ਨੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਸੰਬਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ. ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ, "ਵਯੂਯੂਐਮ" ਯੌਨਿਕੀ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸੂਚੀ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:
- ਅਨੰਦ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਨਜਦੀਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੈਕਿੰਡ ਦੌਰਾਨ ਸਨਸਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਸਿਹਤ ਲਈ ਰੈਗੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਸਾਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਲਈ . ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਯੋਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇਣੀ.
- ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਨੱਥਾਂ, ਕੰਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਿੰਬਲਾਈਡਿੰਗ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ vumbildingom ਘਰ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਰਸ ਹਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰੋ. ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਮਿਆਦ 20-30 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਝੁਕਣਾ - ਅਭਿਆਸ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਘਰ ਵਿਚ ਕਮਜੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਪੇਟ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਤੋਂਬਾਅਦ, ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਦਾਰ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ:
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨਾਲ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵੀ ਦੁਹਰਾਓ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਗਏ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦੇ ਅਣ-ਖਪਤ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨੁਕਸਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਸੀਟਿਟਿਸ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਹਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਗੁਦੇ 'ਤੇ, ਉਸੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ "ਬਲਿੰਕਿੰਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਦਬਾਓ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ - ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ. ਮੰਜ਼ਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਗਰੋ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
- ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕਲੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵਧੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਹ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਵਿਮਬਿਲਲਿੰਗ ਸਿਮੂਲੇਟਰ
ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਰੂਪੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਲੇਜ਼ਰ ਇਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਉਹ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ. ਲੇਜ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਵਸਤੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹਵਾਦਾਰ ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਅੰਦਰਲੇ ਯੋਨੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰ-ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਮਾਡਲਾਂ ਕੋਲ ਸੇਨਸਰਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਹੈ.
ਵਿੰਬਲਡਿੰਗ ਲਈ ਗੋਲ
ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਾਈਮ ਮਾਲਸ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਸਿਮਿਊਲੇਟਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਗੇਂਦਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਊਨਤਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਊਬਰਿਕੈਂਟ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਇਹ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇੱਕਦਮ ਵਾਰੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਡੁਬਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੱਸੀ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਰਾਈਡਰ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਉਸਦੇ ਪੈਰ ਰੱਖ ਦਿਓ, ਅੰਦਰ ਪੈਰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਅਰਧ-ਮੋੜ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਕੰਮ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੇਂਦਾਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਆਉਂਦੀਆਂ. ਮਿਆਦ - ਕਈ ਮਿੰਟ
ਕਾਰਗੋ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿੰਬਲਿੰਗ
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੋਡ - ਜੇਡ ਅੰਡੇ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੀਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਪੂਰਨ ਸੁਭਾਵਿਕਤਾ ਹੈ ਕਾਬਜ਼ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਚੰਗੇ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਸ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੋਡ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਨਾਲ ਲਿੱਪੀਕੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਭੱਜਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਆਨੰਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਰਨੀਜੋਨ ਜ਼ੋਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੇੜਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜੋ਼ਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਹਰੇਕ ਜਿਨਸੀ ਮੁਹਿੰਮ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਬੋ ਅਤੇ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟਨਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਝੁਕਣਾ
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਯੋਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਕਮਜੋਰ ਹੋਣ, ਪੇਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹੈਮਰੋਰੋਇਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਿਪੋਰਟਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝੁਕਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ, ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੇੜਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਪਵਾਦ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਝੜਪਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਪਿੰਜਿਕ ਮੰਜ਼ਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਖਿੱਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ, ਯੋਨੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਪੋਸਟਪੋਰਟਮ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਦਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਸਭ ਧੰਨਵਾਦ.
ਰੌਲਾ - ਨਿਰਾਧਿਤ
ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟੌਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਮਾਸ, ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.
Vumbudgingu ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:
- " ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੰਟੈਪਟ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ " ਈ. ਸਮਿਨੋਨੋ. ਲੇਖਕ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਲਈ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝੇ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
- ਈ. ਫ੍ਰੋਲ੍ਵਾ ਦੁਆਰਾ " ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਸਪੇਸਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ " ਲੇਖਕ ਨੇ ਗੈਰਕਾਨੂੰਨੀ ਅਮਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਗੁਪਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- " ਅੰਤਰਿਮ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵumbਬਰਿੰਗ » ਮੁਰਾਨਿਵਸਕੀ ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਮੁਰਾਨਿਵਸਕੀ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ.
- " ਵਾਗਾਟਨ ਸਿਸਟਮ " ਯੂ ਕੋਨਨੇਵ . ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ, ਇਕ ਅਸਾਨ ਭਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਵਰਣਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪੰਨਿਆਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਿਗਾੜਨਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.