ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਚਪਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਾਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਚੱਕੋ-ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜਾ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸ਼ੋਅ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਲਿੰਗ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ - ਇਹ ਸਭ 50 ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਵੀ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸੁਸਤਤਾ ਅਤੇ ਤਪੱਸਿਆ
- ਟੁੱਟੀਆਂ, ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂਆਂ ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ ਹਨ.
- 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: porosity ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਫ੍ਰੈੱਕਚਰ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ .
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਗੇਟ ਟੁੱਟ ਚੁੱਕੀ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਖਪਤ ਇੱਕ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਰਲਵੇਂ ਚੋਣ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਾਖਲਾ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਤ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ.
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਪੀਣਗੇ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ , ਜਿਸਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਵੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ 2.5 μg ਹਨ. ਇਸਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ, ਨੱਕਾਂ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਔਸਟਿਓਪਰੋਰਿਸਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਕਲੇਮਨੇਟਿਕ ਸਟੇਟ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਚਿਕਨ ਯੋਕ, ਕੈਵੀਆਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ "ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਵੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੀਨਜ਼, ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ. ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮੀਟ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ , ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੌਲੀਓਸੈਂਚਰਾਉਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡਜ਼ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਸਬਜੀ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ. 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜੀਵ vitamin ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 50 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮੀ-ਕਲੀਮ, ਵਿਟ੍ਰਮ ਜ਼ੈਂਟੂਰੀ, ਅੰਡਰਵਿਅਤ, ਵਰਣਮਾਲਾ 50 ਹੋਰ. ਪਰ, ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਆਵਿਰਤੀ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.