ਅੱਜ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਲੋਕ ਹਰਮਨਪਿਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਹ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫ੍ਰੰਟੋਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਫ੍ਰੰਟੋਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਫਲੋਟੋਜ਼ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮਕ ਹੈ. ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਫ਼ਲਕਾਰਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ;
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਕ੍ਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਕਮੀ;
- ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ diathesis ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਰੋਟੋਜ਼
ਇਸ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਫ਼ਰਕੌਸੋਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਨਾ ਸੋਚੋ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖੰਡ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ ਗੁਣਾ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ 2 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - 14.00 ਤਕ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਫ਼ਲਕਾਰੋ?
ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀ ਪੇਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲੋਟੋਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਿਣਤੀ 35-45 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਰਾਸ਼ੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਸ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਇਕ ਅਨਾਜ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਫ੍ਰੋਲਟੋਜ਼ 1.8 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਹੈ-ਯਾਨੀ ਲਗਭਗ ਦੋ ਵਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੇ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਲਈ ਆਦੀ ਹੋ ਤਾਂ ਫਰੂਟੋਸ ਸਿਰਫ 1 ਚਮਚਾ ਲੈ ਸਕੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਕਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.