ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੋਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ ਇਹ, ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਆਕਾਰ (ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ) ਦੁਆਰਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜੋ, ਦਰਅਸਲ, ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਤੀਸਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਧਮਣੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕੰਮ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ.
ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਅਸਟਾਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵੀ.
ਇਲਾਜ
ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਬੈਕਟੀਕਲ, ਐਂਟੀਸਪੇਸਮੋਡਿਕਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਨਹਲੋਮੈਟਰੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕੇ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਜੈਲ ਅਤੇ ਅਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੀਜਾ, ਓਸਟੀਚੋਂਦ੍ਰੋਸਿਸ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਈਟਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮੈਨੂਅਲ ਥ੍ਰੈਰੇਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰ, ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅਤੇ, ਅਤਿ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਉਦੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ osteochondrosis ਨੂੰ ਹੌਰਨੀਆ ਜਾਂ ਫਾਲੋਆਮ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਸੀ.
ਅਭਿਆਸ
ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਓਸਟੀਚੋਂਦਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
- ਅਸੀਂ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖਿੱਚਿਆ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਾਂ - ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਚਲੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਗਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਅਤੇ 5 - 7 ਦੁਹਰਾਉਣਾ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 50 ਵਾਰ) ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ - ਗਰਦਨ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਜ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ.
- ਰਸਮੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰਲੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਅਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ, ਤੰਗ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇਕ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਚਿਹਰਾ ਘੁੰਮਾਓ - ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਓਵਲ ਖਿੱਚੋ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ. ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਟੋਆਉਂਦੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰੀ-ਮੂੰਹ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 6 ਵਾਰੀ. ਮੋਢੇ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਿਰਫ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਅੱਗੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਆਉ ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਹੀ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਇਕੋ ਹੀ ਸਰਕਲ ਖਿੱਚੋ, ਕੇਵਲ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ.
- ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਧੱਕੋ - ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਉ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤਿਰਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ (ਵਾਪਸ ਨਾ ਸੁੱਟੋ!)
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲਾਕ ਵਿਚ ਹੱਥ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਓ
- ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਹੱਕ ਮੰਦਰ ਵੱਲ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਧੱਕੋ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ - ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚੋ, ਸਿਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਝੁਕੋ. ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਸਿਰ ਤੇ ਰੱਖੋ
- ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ - ਅਸੀਂ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ.
- ਚੱਕਰ ਦੇ ਮੋਢੇ ਮੋਢੇ ਮੋਢੇ ਤੇ - ਅੱਗੇ 10 ਗੁਣਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ.
- ਅਸੀਂ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਇਕ ਇਕ ਦੇ ਅੱਗੇ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ
- ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਨਸਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸਲ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਥੰਬੂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਰ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਰਛੀ ਉੱਪਰ.
- ਅਸੀਂ ਪੇਟ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੱਥੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੱਠਾਂ' ਤੇ ਪਾਕੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਹੇਠ ਰੋਲਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਨੂੰ ਝੂਠ ਬੋਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੀਤੀ ਸੀ