ਕੇਲਾ ਗੋਲ਼ਾ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤਟਵਰਤੀ ਅਤੇ ਖੰਡੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਠੰਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਈਕ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਕੂਏਟਰ ਅਤੇ ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ. ਮਿਠਆਈ, ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਚਾਰੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
ਸਾਰੇ ਖੰਡੀ ਫਲ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ - ਇੱਕ ਕੇਲੇ , ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਣਗੇ ਕਿਉਂ? ਇਹ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਥਿਰ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ?
Banana ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਊਰਜਾ ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੈ ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਉਹ ਉਪ-ਜੇਤੂ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਦੋ ਕੇਲੇ, ਅਤੇ ਇਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮਿਲੀ! ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੈਚ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚਕ ਉੱਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਵਲ ਚੈਂਪੀਅਨ - ਆਵਾਕੈਡੋ ਪਰ ਐਵੋਕਾਕਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੇਲੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਕੀਲੇ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਕੋਰੇਸ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫ੍ਰੰਟੋਸ, ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ.
ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਫਲ ਮੁੱਲ 89 ਕੈਲਸੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉਤਰ "ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?" - 1.5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਰਬੀ - 0.1 g;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 22.1 g.
ਪਰ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਫਿਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਥੇ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. Banana ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਕਈ ਨੈਤਿਕ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਕੇਲੇ ਦੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਸਾਨ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਭਾਵ ਆਤਮਾ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਮਹਾਨ ਕਾਰਡੀਆਲੋਜਿਸਟ ਐਮੋਸੋਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 20-25 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ "ਕੇਕਰਾ" ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 4 ਵਾਰ ਤਾਜਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ 4 ਸੁੱਕ ਕੇਲੇ ਤਰਲ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇਗੀ - 20 ਗ੍ਰਾਮ. ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਲਕਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਥੇ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਗਰੀਬੀ ਅਕਸਰ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਤਲ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 2.5 ਗੁਣਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕੀ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?