ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਸਾਨ ਹਜ਼ਮ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਇੱਕ ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
ਸਲਾਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੇਨੂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ . ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਣਗੇ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਪਨਸਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੀਰੇ - 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੈਲਰੀ - 3 ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ;
- ਪੁਦੀਨੇ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਪਲੇਸਲੀ - 0.5 ਬੀਮ;
- ਮਸਾਲੇ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ
ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਅਸੀਂ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਰਿਵਮ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਪਿਆਸੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ
ਗੋਭੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 0,5 ਸਿਰ;
- ਸੰਤਰੀ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਤੇਲ - 25 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਿਰਕਾ ਵਾਈਨ - 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ ਹਰੇ, ਟੁਕੜੀ ਅਤੇ ਪੈਂਸਲੇ - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
ਗੋਭੀ ਦਾ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਅੱਡ ਕਰਨ ਲਈ ਲੂਣ ਪਾਓ. ਇਕ ਸੰਤਰੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਦੂਸਰਾ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਮੱਖਣ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਲਾਦ
ਸਲਾਦ "ਮਿਸਸਟਲਕਾ" ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਲਾਲ ਗੋਭੀ - 250 g;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਪੀਸੀ.;
- ਗਾਜਰ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ ਦੇ .
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ. ਅਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਚੱਬਚੌਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਪ੍ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਲਾਹੇਵੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪ੍ਰਿਨ - 250 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਬੀਟ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਗੋਭੀ - 0,5 ਸਿਰ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ - 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਗਾਜਰ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਜੂਸ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਨੀਰ, ਮਾਈਮ ਉੱਤੇ ਰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. Prunes ਜੋੜੋ
ਸਲਾਦ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਭਿੰਨਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਤੇਲ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ - 10 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਤਿਆਰੀ
ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤਕ ਹਰਾਓ.