ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਫਨ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਤੀਜੇ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਤੀਜੇ ਜਾਂ ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਖੜਦੇ. ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਤੋੜੋ?
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾ ਛੂਹਣ ਲਈ, ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਪਤਲੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾਉਣਗੇ.
- ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪਾਵਰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਖਪਤ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਫਰੈਕਸ਼ਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੈਟ ਬਲਨਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਅਲਕੋਹਲ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਦਿਲ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਜੋਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
"ਖ਼ੁਰਾਕ ਛੱਡੋ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?" - ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ ਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਅਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਡਰੇਂ ਕਿ ਡਾਈਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਖਾਲੀ ਰਹਿ ਗਏ ਸਨ:
- ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਪਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਏਗਾ ਅਤੇ ਚੈਸਬਿਲੀਜਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. - ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ
. ਕਈ ਵਾਰ, ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਕਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਫਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੰਦਰਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.