ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਸੇਬਾਂ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਸਲ ਬਚਦੀ ਹੈ, ਫਲ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤਾਜ਼ਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ.
ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 250 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬ - 100-40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸਿਰਫ 35-40 ਕੈਲੋਸ. ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਲੋਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸ਼ੱਕਰ ਸਹਿਤ) ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਸੇਬ ਦੀਆਂ ਕੇਵਲ ਐਸਿਡ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਹਨ?
ਡ੍ਰਾਇਡ ਸੇਬ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਈ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ ਬੇਬੀਬੇਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬ ਟੌਕਿਿਕਸੌਸਿਸ ਦੇ ਅਪਵਿੱਤਰ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਉਦੋਂ ਖੱਟੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੂਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੁੱਕਿਆ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸਿਲਾਈ
ਡਰੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਠੋਸ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਬੇਰੋਕ ਤੌਹੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ (ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਦਾਣੇ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਦੇ 3-4 ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਓ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.