Banana ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਮੈਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਫਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋਗੇ.
Banana - ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਬੇਲੀ ਕਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
Banana ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਭੰਡਾਰ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਵਿੱਚ 500 ਮਿਗਿਣਤੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੇਗਾ - ਅਤੇ ਇਹ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖਣਿਜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇਕ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ - A, B1, B2, B3, B6, B9, E ਅਤੇ PP.
75% ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ, 20% ਖੰਡ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 5% ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ- ਫਾਈਬਰ , ਸਟਾਰਚ, ਪੈੱਕਟਿਨ, ਨਾਈਟਰੋਜੋਨਸ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ.
ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਕੇਲੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਇਫੇਡਰ੍ਰੀਨ ਹਨ - ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਸੀਐਨਐਸ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਗ੍ਰਿਹਤ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
Bananas ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੰਪ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕੇਲੇ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਕ ਸੁਤੰਤਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
ਐਥਲੇਟਾਂ ਲਈ ਕੇਲੇ ਦਾ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਪਤੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਰਾਬਰ ਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਜਵਾਬ - ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸਮਾਂਤਰ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੇਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾ ਬਣਾਓ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਕਿੰਨੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਕੁੱਝ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਅਣਇੱਛਤ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰੇ ਬੋਝ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੇਲੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਲਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.