ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸਾਧਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਉਹ ਦੁਕਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੀ ਕਮੀਜ਼ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੋਲਡੋਵਿਨ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਤਾਲਵੀ ਪੋਲੀਂਟਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਨਮਕ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਮੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੱਕੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੰਪਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖਰਖਰੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਉਪਯੋਗੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਹ ਕਾਫੀ ਹਨ. ਇਹ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਪੀਪੀ, ਈ, ਬੀ 2, ਬੀ 5, ਬੀ 6, ਐੱਚ (ਬਾਇਟਿਨ), ਨਾਲ ਹੀ ਆਇਰਨ , ਮੈਗਨੀਜ, ਤੌਪੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸਿਲਿਕਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ. ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਅਮੀਰ ਸਮੂਹ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਲੀਆ ਦੰਦ, ਹੱਡੀਆਂ, ਚਮੜੀ, ਮਸੂੜੇ, ਆਂਤੜੀ ਦਾ ਕੰਮ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ 110 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਲੀਆ ਦਾ ਚਰਬੀ 0.36 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 23.55 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2.6 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਗਲੂਟਨ (ਗਲੂਟੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ), ਜੋ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਅੰਧਕਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਰਾਮਦ ਚਰਬੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਸੂਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਮਧੂ ਮੱਖਣਿਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਕੀ ਦੀ ਦਰਾਮਦ ਦਾ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਹੈ - 70 ਯੂਨਿਟ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.