ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੀਜ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਲੋਕ, ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: ਪੇਠਾ, ਤਿਲ, ਬੇਸਕੀ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ - ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ. ਉਹ ਪ੍ਰਾਗਯਾਦਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲੱਗ ਪਏ. ਅੱਜ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖਰੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਆਓ ਹਰ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 566 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਪਡ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਮੇਗਾ -3 ਕਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਵੀ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਏ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 601 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਕ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢੀਏ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਬੀਜਾਂ ਲਈ ਕੇਕ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ?
ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 1001 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 541 ਕਿ.ਕੇ. ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਐਲ ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 582 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਹਲਕੇ ਰੇਖਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਪੋਲੀਨਸੈਂਸਿਟੀਟਿਡ ਫੈਟ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.