ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਉਬਚਚਿਨੀ ਵਿਚ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਆਵਾਗਣ" ਵਿਚ, ਲੈਟਿਨ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਲੈਕੇ, ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਵਿਚ ਜਿੱਤ ਕੇ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਜੋ ਅਸੀਂ, ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਫ਼ਸੋਸ, ਜਿੱਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਅਤੇ ਉਕਾਚਿਨਿ, ਅਤੇ ਕਨਵੀਵਾਟਾਡਾਟਰ), ਦੂਜਾ - ਇਤਿਹਾਸ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਚ ਮਿਟ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਰਿੰਗ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਸਟਾਲਾਂ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਰੈਗੂਲਰ ਬਣ ਗਏ. ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਫੇਡ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਉ c ਚਿਨਿ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਪਰ ਵਿਅਰਥ ਹੈ!
ਜ਼ੁਕਚਨੀ - ਇਹ ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ" ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ "ਲੈਟਿਨ" ਦੇ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ.
ਕੌਂਗਰੇਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਆਉ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡਿਕ ਡਾਟਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ- 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਰਗੇਟ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 19 ਤੋਂ 23 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਸੂਚਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਕ ਜ਼ਿਕਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾਏ ਜੋ ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਬੂਚੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ, ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਰਹਿਮੀ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਉਹ 50-70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ?
ਕੋਰਗੇਟਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰੇ ਦੇ ਬਨਾਰਟਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ 90% ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਗੀਚੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਰੀਬੀ ਮਿੱਤਰ - ਇਕ ਖੀਰੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਚਿਨ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ - ਤੁਸੀਂ 270 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਓ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?). ਇਹ ਕੋਰਗੈਟਸ ਦੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.
ਦੂਸਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜ਼ੁਚਚਿਨੀ ਨੂੰ ਕੱਚੀ ਅਤੇ ਪੀਲ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਪੀਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਰਮ ਚਮੜੇ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਨੌਜਵਾਨ ਫਲ ਚੁਣੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੱਚੇ, ਪੋਸ਼ਕ (ਜਾਂ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਬਣਾਉਣਾ) ਫਾਈਬਰ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਹੈ ਔਸਤ ਅੰਕੜੇ ਸੰਬੰਧੀ ਡਾਟਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉ c ਚਿਨਿ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ 0.5% ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜੂਸ ਦੇ 90 ਖਾਤੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉ c ਚਿਨਿ ਸਿਰਫ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਤਪਾਦ ਖੁਦ ਹੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ.
ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਉਕਾਚਿਨੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ - ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਫ ਹੈ - ਤਰਲ. ਆਉ ਵੇਖੀਏ ਕੀ ਹੈ, ਮਾਤਾ ਧਰਤੀ, ਉਸ ਨੇ ਕੀ ਲੁਕਾਇਆ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 0.7 g;
- ਚਰਬੀ - 0.5 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 5,2;
- ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ - 0.1 g;
- ਸੁਆਹ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 3, ਬੀ 9;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਸੋਡੀਅਮ;
- ਲੋਹੇ
ਕੋਰਗੈਟਟਸ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ
ਦੂਜਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਕੋਰਾਂ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਜ਼ਿਕਚਿਨੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ '' ਸਫਾਈ '' ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਜ਼ੁਚਚਿਨੀ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ - ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਬੋਅਲ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ", ਮੂਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਚੇਚਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਕੌਰਗਟਾਟਸ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਸਬਜੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਿਲ (ਸਫਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਣਾ ਕੇ) ਤੋਂ ਸਲਾਦ - 112 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਜ਼ੁਕਚੇਨੀ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਤੋਂ ਕਰੀਮ ਦਾ ਸੂਪ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ 250 ਕਿਲੋਗਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ - ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼;
- ਪਰ grilled ਉ c ਚਿਨਿ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੂਲ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - 23 ਕੈਲਸੀ, ਬਾਕੀ - ਤੁਹਾਡੇ additives (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਰੀਨ, ਲਸਣ, ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼!) ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.