ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੈਨਸ਼ਨਰਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੀ ਖਾਣ ਲਈ ...?
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਰ ਦਿਨ ਟੇਬਲ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ, ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਮੀਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜਿਵੇਂ
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ . ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਤੇਲ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰੋ
- ਸੈਲਮੋਨ ਇਹ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਐਸਿਡ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ.
- ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਇਹ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਲਿਆਓ, 1-2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ . ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ, ਹੇਜ਼ਲਿਨਟਸ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਸਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਫੜ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਮਲ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੁਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ
- ਅੰਬ, ਬਲੂਬੈਰੀ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਲੋਹਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤੱਤ ਦੇ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚ ਭੁਲੇਖਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੌਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.