ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਹਾਦਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਰੋਟੀ ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਖਾਓ, ਮਨੁੱਖੀ ਭੋਜਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕੀ ਡਿਨਰ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 18.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ 16.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਿਹਤਰ, ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਮਗਰੋਂ ਘਰ ਆਏ ਤਾਂ? ਸਭ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਣਾ- ਤਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤਸੀਹੇ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਦਿਆਂਗੇ
ਵਿਕਲਪ 1
ਅਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਮਿੱਲ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਟਮਾਟਰ, ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 3 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਲ, ਟੁਕੜੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਦਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੇ ਸਲਾਦ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ "ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ" ਖ਼ਰਚ ਕਰੇਗਾ
ਵਿਕਲਪ 2
ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ: ਅਸੀਂ 4 ਆਂਡੇ, 1 ਟਮਾਟਰ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਸਿਲੈਂਟੋ ਤੋਂ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅੰਡਾ ਹਰਾਇਆ, ਟਮਾਟਰ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ - ਰਿੰਗਾਂ ਤੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਤੇ ਅਤੇ coriander shreds ਲਈ ਅੱਥਰੂ. ਇਹ ਸਭ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਕਵਰ ਘਟਾਓ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਓਮੇਲੇਟ ਪਕਾਉ, ਟੋਸਟ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ
ਵਿਕਲਪ 3
ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ. ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ,
ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੈਂਕੜੇ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਣਗੇ. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ.