ਡਾਰੀਆਂ ਲੀਸੀਚਕੀਨਾ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਫਲੈਟ ਬੇਲ, ਪਤਲੀ ਕਮਰ, ਲਚਕਦਾਰ ਨੱਕੜ, ਇਹ ਸਭ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਰੀਆਂ ਲਿਸਚੀਕੀਨਾ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਹਰ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਬਲਾਕ ਚੁਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਓ ਡੇਰੇਆ ਲਿਸਚੀਕੀਨਾ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ-ਬਲਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਡਾਰੀਆਂ ਲਿਸਚੀਕੀਨਾ ਦੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਰੂਪਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਤਲੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹਿੱਸ ਬਣਾਉ. ਡਾਰੀਆਂ ਲਿਸਚੀਕੀਨਾ ਦੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ 5 ਪੜਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ, ਜੋ ਅਗਲੇਰੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ.
- ਕਮਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇਸ ਸੈੱਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਭੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਜਾਂ ਜੋੜ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਪੜਾਅ' ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੰਟੀਗਰੇਟਿਡ ਇੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਖਿੱਚਣਾ . ਡਾਰੀਆ ਲਿਸਚੀਕੀਨਾ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਲਣ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਇਹ ਪੰਜਵਾਂ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਿਚਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਲੋਡ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਡਾਰੀਆ ਲਿਸਚੀਕੀਨਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਾਜੀ ਫਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਕੜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਰਿਉਡਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਜੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾਰੀਆਂ ਲੀਸੀਚਕੀਨਾ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਦੂਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.