ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਔਰਤ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਦੀਵੀ ਯੁਵਾ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਅਜੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਝੁਰਲੇ ਲਗਭਗ ਅਲੋਪ ਹੋਣ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਗਹਿਰਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਟੋਂਡ ਲਈ ਰੱਖੇ ਗਏ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੂਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦੂਜੀ ਪਿੱਤਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਬਣ ਜਾਏਗੀ.
ਗਰਦਨ ਮਾਸਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ
ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਵਾਲ ਤੁਰੰਤ ਉੱਠਦਾ ਹੈ - ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਮੂਲਰਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਰੂਪਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਨੋਂ ਹਨ.
ਵਿਆਪਕ ਸਾਧਨ ਸਿਮਿਊਲਰ-ਐਂਪਲੀਫਾਇਰ ਹੈ. ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿੱਚ ਬੇਲਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਟੋਪੀਆਂ, ਅਤੇ ਦੋ ਫਾਈਂਗ ਲੂਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਕਲੋਜ਼ਿੰਗ ਚੇਨ ਟੁੰਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਡੰਬਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਾਰ ਤੋਂ ਡਿਸਕਸ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਰੂਪਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗਲਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਕਟ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਿਲਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਲੋਡ ਬਗੈਰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਭਾਰ. ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਰਤਣਾ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਸਿਰ ਝੁਕਾਅ ਹੋਵੇ. ਵਧ ਰਹੀ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਜੇਕਟ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਢਲਾਣਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਛੋਟੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼