ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਵਸਤੂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਵਿਚ ਪੈਸੇ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਦੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੱਤੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ, ਜੋ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਲਈ energize ਦੇਵੇਗਾ.
- ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਭੁੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਸ਼ਨੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲ਼ੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਸਮਾ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰਾ ਠੰਡੇ ਨਹੀਂ ਸੀ.
- ਕੁਝ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਆਦਿ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੁੱਪ ਸੰਗੀਤ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਅਸਨਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਿਤਾਬਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਧਾਰਨ ਆਸਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਈਆਂ ਮਾਸ ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੇ ਅਸਨਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ.
- ਅਸਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.