ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਤਾਲ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ, ਇਹ ਸਭ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸੰਬੰਧਤ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ

ਆਪਣੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਅਜੀਬ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ . ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

1. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਮਲ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਰਾਮ ਲਾਓ
2. ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹੋਬ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਖੂਬਸੂਰਤ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਵਾਲਾ ਸ਼ਾਸ਼ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ.
4. ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਵੇਂਡ, ਮੇਲਿਸਾ, ਮੇਨਾਰਿਿਨ, ਬੇਸਿਲ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਬਰਗਾਮੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮਸਾਜ ਬਣਾਉ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਚਲਾਓ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀਆਂ ਗੀਕਾਂ, ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਵਿਸਕੀ ਨੂੰ ਖਹਿ ਦਿਓ.
6. ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ ਕੋਈ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ "ਸ਼ੇਕ ਅੱਪ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਸਾਜ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ?

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੂਹ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਤੰਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਟ੍ਰਾਂਕਿਊਇਲਿਜ਼ਰਾਂ ਡਰੱਗਜ਼ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹੀ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਟ੍ਰੈਨਕਿਊਇਲਾਇਜ਼ਰ: "ਲੋਰਾਜੇਪਾਮ" ਅਤੇ "ਅਤਰੈਕਸ"
2. ਭਾੜੇ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਬ੍ਰੋਮੀਨ ਜਾਂ ਪੌਦੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਏਜੰਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: "ਵਾਲੈਰੀਅਨ" ਅਤੇ "ਬਾਰਬੋਵੈਨ."

ਲੋਕ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ?

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਲੋਕ ਅਨੇਕਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੌਦੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ:

1. ਤੰਤੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸ਼ਾਂਤ ਔਸ਼ਧ ਇੱਕ ਪੁਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ (200 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਵੱਡੇ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਟਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੋਸੋਇਲ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ (200 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚਮਚਾ ਫੁੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਲਿਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਗੇ

ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ

ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸੱਚੇ ਦਿਲੋਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸ਼ਬਦ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਧੁਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਕਾਬਿਲ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬੋਝ ਲੈਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਮਾਜ਼ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਜਰੂਰੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਰਜੀਨ ਦੇ ਆਈਕਾਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕਰੋ.

ਮੰਤਰ, ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ

ਬ੍ਰਹਮ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦ ਮੰਤਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਿਕ ਬੀਮ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਮੁਦਰਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ - "ਓਮ ਨਮੋ ਭਗਤ ਵੈਸ਼ਵੈਵੇਵਾ" ਇਹ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ 108 ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤਿੰਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬੁੱਧੀਮਾਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤੰਤੂ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੂਰਬੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਸਮ-ਬਾਇਓਨਰਜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਜੋਗ:

1. ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੰਬ ਅਤੇ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਓ ਅਭਿਆਸ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ.
2. ਸ਼ਿਲਿੰਗ-ਮੁਦਰਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੱਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਸੱਜਾ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 5 ਮਿੰਟ ਤਕ ਰਹੋ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਸਿਆਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਕਰੋ

ਕੀ ਭੋਜਨ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ , ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਸਾਇੋਕੌਕਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ - ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
3. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਚੁੰਘਾਓ.
4. ਖੱਟੇ ਫਲ ਵਿਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੰਤਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ ਕਰੋ.
5. ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਾਫੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਕੋਰਟੀਜ਼ੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿਠਾਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.