ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਾਣਾ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾਉਣ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਪੈਣਗੇ ਨਹੀਂ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੋ ਓਨਾ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ - ਇਹ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਿਮ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਉਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਤਲਬ ਕਿ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ.
ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਵਾਲੇ ਵੀ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੇਕ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦਾ ਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ, ਸੂਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ;
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਜਟ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਚਾਹੋ ਆਪਣੀ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ:
ਇਕੋ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਸੂਪ. ਇਹ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਸਿਲਾਈ ਪਕਵਾਨ
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਉੱਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵੇਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਸਵਾਲ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜਮੀ ਗੁਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਚਾਹ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਉ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਟੋਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ "ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ" ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ - ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫੋਰਕ;
- ਬਲਬ - ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 3-6 ਤਾਜ਼ਾ, ਪਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਬੇ ਹੋਇਆ;
- ਗਾਜਰ - 1-2 ਔਸਤ;
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਲੇਲ, ਡਲ, ਧਾਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ;
- ਭੁੰਲਨਆ ਹਰੇ ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੇ
ਤਿਆਰੀ
ਪਹਿਲਾਂ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਿਓ, ਉਬਾਲ ਲਿਆਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਸੂਪ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਧਾਲੀ, ਟੁਕੜੀ, ਕੈਰੇਅ, ਕਰੀ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੈਲਿਊਲੋਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਲਈ ਇਹ ਰਿਸਣੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ - ਪਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇੱਕ ਖਾਸ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਹਤ' ਤੇ ਤਜ਼ਰਬਾ
ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਸੂਪ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕੇਵਲ ਸੱਤ ਦਿਨ ਹੈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ 8 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ:
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਖੰਡ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਜੂਸ.
ਦੂਜਾ ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਤੁਸੀਂ ਸਟੂਅ, ਤਾਜ਼ੇ, ਜਾਂ ਬੇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੀਜੇ ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਕੇਲਾਂ, ਆਲੂ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਬੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ
ਚੌਥਾ ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ (5 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ,
ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ (500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ), ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਦੁੱਧਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਹਰਾ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ.
ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ: ਸੂਪ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ (ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਚਾਹ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ.
ਸੁੰਦਰ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤ ਪ੍ਰਤੀਬਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ.