ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪਤਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਖਰੇਵੇਂ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਘਾਤ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ - ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਡ਼ਨ ਲਈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ. ਏ ਪੂਰੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਹਾਈਪੋਥਲਾਮਸ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੋਨਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੋਟਾਪੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਵਿੱਚ, ਬੇਰੋਕ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੋਡੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਉਹ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ:
- ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਹਾਰਿਕ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਲਈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਮਤਵਾਲੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ.
- ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਜਿਹੜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ, ਰੋਟੀ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.
- ਆਪਣੀ ਚਬਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਾਚ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ
- 45 ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਬਨਾਪਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਰਮ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਏਗਾ, ਨਮੀ ਦੀ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਮਸਾਜ
- ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਸੌਨਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਰਾਸਟ ਸ਼ਾਵਰ.
- ਪੂਰੀ ਅਰਾਮ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ