ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਲਾਲਚ - ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਲੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਵਾਲ' ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵੀ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬਦਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਬਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਘਟਾਓ. ਇੱਕ ਸਵਾਗਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧਾ ਕੁ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸਿ਼ਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ: ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਘੱਟ ਰੇਤ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਓ. ਇਹ ਵੀ ਪੈਟਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅੱਧਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਤੇ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ: ਫਲਾਂ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ, ਮਾਰਸ਼ਰਮੋ ਅਤੇ ਮੁਰੱਬਾ, ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ.
ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਦਾ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਵਿਵਹਾਰ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਤਰਨਾਕ ਕਡੀ-ਪਿਰੋਜ਼ਖਕੋਵੀ ਸਨੈਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਓ
ਇਕ ਸ਼ੌਂਕ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨੋਟ ਲਿਆਏਗਾ. - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਕਰੀਟਰੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਮਿੱਠੇ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਅਜਿਹੇ ਗੁਜਾਰੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੈ ਜਾਣ.
- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਕੁਝ ਚੂੜੀਆਂ ਲਓ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ