ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਦਾ ਕੋਰਸ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਲਨ ਪਿਕਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਭਾਰਤੀ ਗਿਆਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾਂਟਿਕਸ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਗੁਪਤ-ਮੁਨਾਸਬ, ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ, ਨਤੀਜਾ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਾਲਨੇਟਿਕਸ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਜਿਵੇਂ ਵਿਹਾਰਕ ਕਾਲਾਂਟਿਕਸ ਆਪਣੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ - ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣ ਜਾਓਗੇ
- ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਾਲਨੈਟਿਕਸ ਦੇ ਸਬਕ: ਲਾਭ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਾਲਾਂਟਿਕਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਖੇਡ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੰਨੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਔਸਟਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਹੈ - ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
- ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ;
- ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਸਣ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਅਰਾਮਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹਨ. ਕਾਲਨੈਟਿਕਸ ਨਿਯਮਤ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿਯਮਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ.
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਜਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਲਚਕੀਤਾ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ: ਵੋਖਬਰ
ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਾਲਾਂਟਿਕਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਾਨਾੈਟਿਕਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪੈਣੀ ਹੈ.
- ਸੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ 1.5 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕਾਲਾਂਟਿਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ.
- ਗਰਾਸ ਦਰਸ਼ਣ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਮੇ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕਾਲਾਂੈਟਿਕਸ ਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ
ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਸੰਭਵ ਹੈ. - ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਾਇਰਸੋਸ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਮਜਬੂਤ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਸਮੇਤ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਪਰ, ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ ਸ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਹਰਰੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਠਣ-ਦੀਆਂ ਸਖਤੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.
ਆਰਜ਼ੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.