ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਨਾਚ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸਰ ਹੈ, ਜੋ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ 50 ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚੈਕਰਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੜਕਾਊ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਕੋਚ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਖਲੋਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਧਾਰ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਚ ਦੇ ਤੱਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਰੰਗੀ ਜਾਂ ਸਾੱਲਾ. ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 600 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜ਼ੂੰਬਾ ਲਈ ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਹਨ:
- ਡਾਂਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਸਬਕ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਸੈਲੂਲਾਈਟ
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੱਚਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਤੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ.
- ਜ਼ੂਬਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਸਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇਹ ਨਾਚ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੈਨਡ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਜ਼ੁਬਬਾ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ
- ਅਜਿਹੇ ਡਾਂਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਪਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਜ਼ੂੰਬੂ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੇ ਉਲਝਣਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ;
- ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਵਾਇਰਿਕਸ ਨਾੜੀਆਂ;
- ਮਸੂਕਲੋਕਕੇਲਟਲ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਜੂਬਾ
ਜ਼ੱਬਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼, ਬੇਸ਼ਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਿਆਨਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਕਿਸੇ ਜ਼ੂਬਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ.
- ਸਿਖਲਾਈ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਿਹੜੇ ਜੁਗਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜੋਜੁਬਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਤੇ, ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 500 ਤੋਂ 700 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਜੂਸ ਸਕਦੇ ਹੋ.