ਕਈ ਕੁੜੀਆਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤਰਲ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸੰਦਾਂ ਨਾਲ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ 4-5 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੇਨੂ ਖੁਰਾਕ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਪੈਕ, ਸੇਬ
- ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ, ਪੇਕਿੰਗ ਜਾਂ ਆਮ ਗੋਭੀ.
- ਡਿਨਰ: ਕਾਕ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਲਾਦ (ਬੇਅੰਤ)
ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ 1.5-2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓ . ਇਹ ਇੱਕ ਤੰਗ-ਡਾਊਨ, ਪਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ
ਫਾਸਟ ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ
ਸ਼ਾਇਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੋਰ ਪੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਦੇ 1-2 ਗਲਾਸ.
- ਸਨੈਕ: ਪਾਣੀ ਦੀ 1-2 ਗਲਾਸ.
- ਲੰਚ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੈਫੇਰ ਦੇ 2 ਗਲਾਸ.
- ਸਨੈਕ: 1 ਗਲਾਸ ਖਾਦ.
- ਡਿਨਰ: ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ (2 ਗਲਾਸ).
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਿਫਿਰ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਲੀ ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਕਾਰਨ ਥੱਲੇ ਦਾ ਤੀਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਚਲੇ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ.