ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਪਾਰੋਰਰ , ਅਤਿ ਖੇਡਾਂ, ਆਧੁਨਿਕ ਨਾਚ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਸਧਾਰਣ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੰਦਰ, ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਯੁਕਤੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੋਮਰਸੋਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛਾਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਸੋਰਸੋਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਅਰਬੀ ਸੋਮਰਸੋਲ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਕਾਰਰਸੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੋ?
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ "ਫਾਸਟ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸਾਕਾਰ ਮੁੱਲ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਮਿੱਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਿਪ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਐਕਬੌਬੈਟਿਕ ਟ੍ਰਿਕਲ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਖੇਡ ਟੀਚੇ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਪਵੇ.
ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਸੋਮਰਸੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਯਤਨ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਯੂਟਿਕ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਝੂਠ ਨਾ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਕੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਨੂੰ ਡੰਬੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫੁੱਲ, ਲੰਗੇ ਅਤੇ ਸਵਿੰਗ ਪੈਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਵਾਰ ਕਰਨਾ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਮਰੂਪ ਸਮਾਨ)
ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਉਚਾਈ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕਾਰਰੌਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵੈਸਟਿਬਾਈਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਰੈਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
ਘਰ ਵਿਚ ਸੋਮਰਸੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਯੂਟਿਕ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧੁਨਿਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਗਰੁੱਪਿੰਗ ਸਿੱਖਣੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਾਈਮੈਟ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਵਾ ਵਿਚ ਇਕੋ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੋਮਰਸੋਲ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਇੱਕਠੇ ਲੱਤ, ਪਿੱਛੇ ਸਿੱਧੇ;
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਛੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜੜੋ ਅਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ;
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ
ਸੋਮਰਸੋਲ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਖੱਜਲਪਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਕਾਰਮਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸੋਮਬਰਟਸ ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਫਲਿੱਪ ਫਲੌਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹੋ ਤਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਕਈ ਮੋਟਾ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਮੈਟ ਲਗਾਓ. ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਸਾਦਾ ਹੈ:
- ਭੱਜੋ;
- ਮੈਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਆਮ ਫਾਰਵਰਡ ਸਕੋਰਰੌਸ਼ਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਰਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਅਜੋਕੇ ਅਜੂਬ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਯਤਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਣਗੇ! ਵਾਪਸ ਝਟਕਾ ਉਸੇ ਤਰ • ਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੋਮਰੋਲ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਅਰਬ ਸੋਰਸੋਲ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਨੇਵੀਗੇਟਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਗਾਉਣਾ ਅਰਬੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਹੈ.
- ਜਾਓ, ਖੱਬਾ ਅਤੇ ਸੱਜੀ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਜੰਪਾਂ ਦੇ ਪਾਰ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਇਕ ਸੰਦਰਭ ਜੰਪ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ - ਇਸ ਨਾਲ "ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਜਮੀਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਮੀਿਖਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਈਡ ਸੋਂਸਰੌਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਿਕ ਚੋਣਾਂ ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.