ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁਖ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਲੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੋਨੋ-ਕਿੱਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.
ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2-4 ਦਿਨ ਠਹਿਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਨਵਾਇਟ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਵੰਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਫੈਦ ਵਿਚ ਪਾਏ ਗਏ 2 ਕੱਪ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਛੱਡੋ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ 4 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਬਕਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੇਠਾ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਦੇ ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫ਼ਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਕਵਾਟ ਦਲੀਆ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮੋਨੋਡੀਟਕਟ ਵੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖੀਰੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ 6 ਵੱਡੀਆਂ ਕੱਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਅ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਓ. ਜੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਰਾਈ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੇਲਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ