ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਪਰਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਕਾਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਸੀਕਾ ਡਰੇਨੇਜ ਵੀ ਦੂਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤੁਲਨ ਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਬੇਸ਼ਕ, ਪਹਿਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਾਰੇ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇਹ ਅੱਧਾ ਕੁ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਰਹੋ. ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਲਾਹ - ਜਦੋਂ ਲੌਗ ਤੇ ਜਾਂ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨ ਪਾੜੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ.
ਸੰਤੁਲਨ ਨੰਬਰ 1 ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ . ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਖੱਬਾ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ, ਇਸਨੂੰ ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਮੋੜੋ. ਇਸਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਓ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਫੜੋ. ਕੰਨਿਆਂ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ, ਉੱਪਰ ਉਠੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਥੰਬ ਨੂੰ ਫੜੋ
ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ № 2 "ਸਫਾਈ" ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲਾਓ. ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ. ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ ਵੀ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.