ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ "ਬੈਠਣਾ" ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਡਾਇਟਜ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਮਹਿੰਗੇ ਅਤੇ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ 4 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਲੋਹੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਾਰਨ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨੂੰ "ਕੰਮ ਕਰਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਣ. ਇਹ ਆਮ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ 4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪਾਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ.
4 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਐਕਸੈਸ - ਵੇਰਵੇ ਸਹਿਤ ਵੇਰਵਾ
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ, ਅਣ-ਪਕਾਏ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਐਕਸਸ਼ਟਡ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ - ਚਰਬੀ-ਮੁਫਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਰ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਬੇਸਟੀ ਵਾਲਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੱਖੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਭਿੰਨ ਹੈ- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਕੱਪ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਜਾਂ ਥਾਈਮ ਦਾ ਢੱਕਣ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ.
- ਚੌਥੇ ਦਿਨ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ "ਭੁੱਖਾ" ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪਨੀਰ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਲ ਸੁੱਕੇ ਵਾਈਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਪੀਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ 4 ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਫਾਸਟ ਡਾਈਟ ਵੇਖਦਾ ਹੈ- ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਚਾਰ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਚਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟ ਗਏ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਇਸਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.