ਕਈ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਉਪਾਅ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਜਲਦ ਤੋਂ ਜਲਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
50 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, 50 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਕੋ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੌਲੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ , ਜੋ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਢੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 15 ਮਿੰਟ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਓ - ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਜਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਪਿਘਲਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ (ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਫਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.
- ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ - ਸਾਰਾ ਦਿਨ 3 ਬੁਨਿਆਦੀ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ 2-3 ਸਨਕ. ਇਹ ਚਨਾਬ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਦਹੀਂ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਓਟਮੀਲ, ਟਰਕੀ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚਟਾਵ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, 50 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਾ ਝੱਲਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
50 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ?
50 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਜ਼ਾ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 0.8-1 ਕਿਲੋ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟੇਗਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ 5-6 ਖਾਣੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਅਸਰ ਨਾ ਦੇਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
ਵਿਕਲਪ 1
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ, 1-2 ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ.
- ਲੰਚ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਦੀ ਕਟੋਰਾ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ
- ਡਿਨਰ: ਸਟੈਵਡ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਸਕਿੰਮਡ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ.
ਵਿਕਲਪ 2
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਓਟਮੀਲ , ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੰਤਰੀ
- ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
- ਡਿਨਰ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਕੁ ਫ਼ਲ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
ਵਿਕਲਪ 3
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਓਮੇਲੇਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸੇਵਕ, ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
- ਲੰਚ: ਕੁਝ ਕਰੈਕਰਸ ਨਾਲ ਸੂਪ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ
- ਡਿਨਰ: ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਰੇਜ਼ਿੰਗ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਰੇਸ਼ੇਜਕਾ
ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੋਗੇ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ.