ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੀ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੈਨਟਸਨ ਆਹਾਰ
ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕੰਮ ਲਈ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਤੀਜਾ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਜਿਹੜੀ ਘਟਨਾ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਬੇਕ ਆਲੂ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕਚੱਪ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ : ਸੇਬ ਸਲਾਦ, ਡਾਇਕੋਨ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ , ਆਲੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ;
- ਸਨੈਕ : ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਉੱਤੇ ਸਟੀਵ ਗੋਭੀ;
- ਡਿਨਰ : ਆਲਸੀ ਗੋਭੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਸਟੋਸ਼, ਕਾਲਾ ਬੱਤੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਟੋਸਟ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਇੱਕ ਪਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ;
- ਸਨੈਕ : ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਡਿਨਰ : prunes ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 3:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ, ਅਤੇ ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਵਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਸਨੈਕ : ਰਗਟ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ;
- ਡਿਨਰ : ਸਟੈਵਡ ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ.