ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ-ਸੁੰਨ ਕੀਤਾ ਕੰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਟੀਕ ਘੜੀ, ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ, ਪਾਚਨ, ਆਦਿ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਚੱਕਰਵਰਤਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ- ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ. ਸਾਡੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਸਾਰੀ ਘੜੀ ਦੀ ਮਕਮਕਾਰੀ ਵਿਧੀ
ਔਰਤ ਯੋਗਾ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਵਾਕਮੇਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੇਸਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੇਗਾ.
ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੜੋਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਛੋਟੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਨਿਯਮ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੈਠਣ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ - ਉਲਟੀਆਂ ਪੋਜ਼ੀਆਂ;
- ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਖਾਤਮਾ (ਜਦੋਂ ਕਿ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਡਰਾਇੰਗ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ - ਬੁਢਾ-ਕੋਨਸਨਾ ("ਪਰਛਾਵਾਂ")
ਅਭਿਆਸ
- ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ, ਉਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ, ਅਸੀਂ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜੰਮੇਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਿੱਟਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਸਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
- ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ, ਨੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖ ਸਕੇ. ਅਸੀਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਜ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਜੂੰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੋੜੋ, ਢਲਾਣ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਢਲਾਣ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
- ਅਸੀਂ ਜੀਰੋਨ ਦੇ ਸੱਜੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ
- ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਬਾਹਾਂ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. 3 ਅਤੇ 4.
- ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਫੈਲਾਓ, ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚੋ, ਖੱਬਾ - ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੱਥਾ ਸਾਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- "ਬਟਰਫਲਾਈ" - ਫੁਟ ਮਿਲ ਕੇ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵੇਖੋ ਪੇਟ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮਾਫ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
- ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਨਿਚੋੜ - ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਾਂਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਪੇਡੂ - ਉਪਰ ਵੱਲ
- ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਖੱਬੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੱਥ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਮੈਲਬੋ ਦਾ ਖੇਤਰ ਖੋਲੋ. ਕੰਢਿਆਂ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥ