ਕਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਦੋਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਖੇਡ ਦਾ ਦੂਜਾ ਬੋਝ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਆਦਿ.

ਦੌੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਕਾਰ ਸਵਾਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਰਾਹਤ ਡਰਾਇੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ: ਸਵੇਰ ਨੂੰ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੇਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਚਾਰਜ ਅਤੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਅਰਾਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਇਸ ਲਈ, 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ: ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਯਾਨੀ, ਜੋ ਕੁਝ "ਪੰਪ" ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤਬਾਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੇ ਐਥਲੀਟ ਚੱਲਦੇ ਹਨ - ਆਸਾਨ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿਆਂਗੇ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 30-45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ.

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜੀਵ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਇਕ ਸੁਚੱਜਾ ਹੈ ਉਹ ਇਕ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਜਗਾਉਣ ਮੌਤ ਦੀ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ, ਇਲਾਵਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਉਤਪਾਦਕਤਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ 17.00 ਤੋਂ 18.00 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੈਂਪ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਗਲੇਕੋਜਨ ਦੇ ਡਿਪੂ ਨੂੰ ਪੁਨਰ-ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 2,5-3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.